h2目录

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规则

球场和器材

发球规则

球来回规则

得分

方式

技巧

基本握拍

发球技巧

接发球技巧

击球技巧

步法和移动

策略

进攻型策略

防守型策略

心理战术

h2规则h2

h3球场和器材h3

标准乒乓球场长2.74米，宽1.525米。

球台高76厘米，球网高15.25厘米。

乒乓球直径40毫米，重2.7克。

h3发球规则h3

发球时，球必须在球台上弹起一次，然后落在对方场区。

发球手必须将球抛到至少16厘米高，然后击球。

球不得旋转超过360度

h3球来回规则h3

球必须在两次触地后，由对方球员回击。

回击时，球必须先触及球网一侧，然后再落在对方场区。

每方最多可连续击球三次。

h3得分方式h3

对方发球失误。

对方回球出界。

对方触网。

对方打球下网。

对方违反击球规则。

h2技巧h2

h3基本握拍h3

正手握拍：虎口对准球拍柄末端，拇指置于球拍正面。

反手握拍：虎口对准球拍柄下端，拇指置于球拍反面。

h3发球技巧h3

正手发球：球拍向后引拍，球拍贴着球台击球。

反手发球：球拍向侧引拍，球拍由下向上发力击球。

h3接发球技巧h3

短推：球拍贴着球台，快速将球推向对方场区。

劈长：球拍从上

往下劈打，将球打向对方场区后方。

搓球：球拍贴着球台，将球搓向对方场区。

h3击球技巧h3

正手击球：球拍向后引拍，挥拍击打球的中心。

反手击球：球拍从侧面引拍，由下向上发力击球。

扣球：快速发力击球，使球产生下旋。

削球：球拍从下往上削球，使球产生上旋。

h3步法和移动h3

小碎步：快速移动，保持重心稳定。

跨步：大步跨出，扩大覆盖范围。

跳跃：跳起迎球，增加击球高度。

h2策略h2

h3进攻型策略h3

主动发力扣球，压迫对手。

逼迫对手回球短浅，然后快速上手攻击。

h3防守型策略h3

稳扎稳打，避免失误。

合理调动位置，扩大覆盖范围。

使用削球和劈长等技术，消耗对手体力。

h3心理战术h3

保持冷静，控制情绪。

分析对手的打法，找出弱点。

利用心理暗示，干扰对手的心理。